viernes, 29 de mayo de 2009
jueves, 21 de mayo de 2009
HISTORIAS DEL SUBURBANO by Ana Rodríguez
Metro de Madrid lanza la campaña “SalúMetro”, desde la cual se anima a los usuarios del metro a realizar ejercicio mientras se usan sus instalaciones.
Esta iniciativa pretende contribuir a mejorar la salud de los viajeros afectados por una “epidemia de inactividad”.
A continuación se describen una serie de ejercicios recomendados por Metro de Madrid:
EN LOS PASILLOS
-Camine por los pasillos en vez de coger los pasillos rodantes o, en su defecto, utilice estos últimos en dirección contraria al sentido de la marcha.
-Suba a pie en vez de utilizar las escaleras mecánicas, si es con peso (maletas, carritos, bolsas de la compra…) mucho mejor.
EN EL ANDÉN
Mientras espera la llegada del tren puede realizar una serie de sencillos ejercicios:
-Si dispone de varias maletas, sitúese de pie, con los brazos extendidos y una maleta en cada mano, mueva los brazos de arriba abajo.
-Siéntese y levántese constantemente utilizando para ello los asientos situados en el andén hasta la llegada del tren.
-Si necesita cambiar de andén, es una buena oportunidad para practicar el salto de longitud.
EN EL VAGÓN
Una vez dentro del tren, puede continuar con su frenética actividad:
-Interrumpa con sus propias manos el cierre automático de las puertas e intente abrirlas, practique este ejercicio en cada estación.
-Si necesita desplazarse por el vagón, no camine, avance colgándose de las barras.
Siguiendo estos consejos mejorará su estado físico
Gracias por utilizar Metro de Madrid.
Esta iniciativa pretende contribuir a mejorar la salud de los viajeros afectados por una “epidemia de inactividad”.
A continuación se describen una serie de ejercicios recomendados por Metro de Madrid:
EN LOS PASILLOS
-Camine por los pasillos en vez de coger los pasillos rodantes o, en su defecto, utilice estos últimos en dirección contraria al sentido de la marcha.
-Suba a pie en vez de utilizar las escaleras mecánicas, si es con peso (maletas, carritos, bolsas de la compra…) mucho mejor.
EN EL ANDÉN
Mientras espera la llegada del tren puede realizar una serie de sencillos ejercicios:
-Si dispone de varias maletas, sitúese de pie, con los brazos extendidos y una maleta en cada mano, mueva los brazos de arriba abajo.
-Siéntese y levántese constantemente utilizando para ello los asientos situados en el andén hasta la llegada del tren.
-Si necesita cambiar de andén, es una buena oportunidad para practicar el salto de longitud.
EN EL VAGÓN
Una vez dentro del tren, puede continuar con su frenética actividad:
-Interrumpa con sus propias manos el cierre automático de las puertas e intente abrirlas, practique este ejercicio en cada estación.
-Si necesita desplazarse por el vagón, no camine, avance colgándose de las barras.
Siguiendo estos consejos mejorará su estado físico
Gracias por utilizar Metro de Madrid.
viernes, 15 de mayo de 2009
viernes, 1 de mayo de 2009
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